Óleo de Linhaça

A Linhaça traz benefícios para a saúde e ainda pode trazer grandes efeitos no corpo, confira maneiras de consumir.

Artigo publicado por Fernanda Guimarães nas categorias: Beleza, Boa Forma

Definitivamente os óleos têm um grande poder. Quando se fala em alimentação saudável, a Linhaça tem cadeira cativa, pois é rica em vitaminas B1, B2, C, e minerais como cálcio, ferro, zinco e fósforo.

Mas fique de olho, porque existem dois tipos mais comuns de Linhaça: a dourada que traz grandes quantidades de ômega-3, ômega-6, ômega-9 e gorduras polinsaturadas e a Linhaça marrom,  que é mais comum e é mais barata, porém possui menos ômega-3.

Óleo de Linhaça Emagrece?

Além de ser supersaudável, a Linhaça também ajuda a emagrecer. Isso porque ela traz  grande quantidade de fibras, ácido graxo, ômega 3 e lignanasque  que ajudam a combater aquela gordurinha acumulada que todo mundo quer se livrar.  Os benefícios não param por aí, o Óleo da Linhaça, por exemplo, ajuda a regular o intestino, o que diminui a sensação de inchaço.  Já que o óleo é um tipo de gordura, ele também demora mais tempo para ser digerido, logo, dá a sensação de saciedade e a gente quer ficar longe da geladeira por muito mais tempo.

Como consumir

Você pode consumir a linhaça de várias formas, entre as mais populares é por meio de: farinha de linhaça, óleo de linhaça e até a semente triturada no liquidificador – essa é inclusive a forma mais nutritiva e recomendada de consumí-la.

Óleo de linhaça

Veja como você pode usar a Linhaça no dia a dia:

Suco de linhaça

  • 1 laranja
  • ½ copo de água
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sopa de gergelim branco.

Como fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma tudo sem coer para não perder nenhum nutriente.

Cápsulas de óleo de linhaça

Molho para salada com Linhaça

  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
  • 2 dentes de alho
  • Suco de 1 limão
  • 1 Tomate
  • 1/2 xícara de água
  • Tempero a gosto

Como fazer:

Bata tudo em um processador e depois é só colocar em cima da sua salada preferida.

  • Outra dica é colocar uma colher de sopa de Linhaça triturada junto com o cereal matinal.
  • Já o Óleo de Linhaça você acha em forma de cápsulas. A recomendação é ingerir o comprimido todos os dias

Benefícios

Entre tantos componentes bons, a Linhaça traz muitos benefícios para a saúde. Ela ajuda a rejuvenescer, a controlar a diabete, pois regula os níveis de açúcar no sangue. Também tende a deixar a pele mais bonita e controlar a acne.  O uso da Linhaça também auxilia a combater vários tipos de cânceres e até ameniza os efeitos nada bem-vindos da tpm e da menopausa.

Veja outros benefícios na reportagem realizada pelo Jornal Hoje:

Onde Comprar

A Linhaça é encontrada em farmácias de manipulação, lojas especializadas em produtos naturais/orgânicos e até mesmo em grandes supermercados na seção de alimentos dietéticos ou naturais. Inclusive você pode até comprar pela internet, é só procurar e ficar de olho na procedência.  O preço varia muito, um pacotinho de 100 gramas de linhaça dourada na internet, custa em torno de R$ 3,00. Já um potinho com 30 cápsulas custa em média R$30,00. A Farinha de linhaça marrom pode ser encontrada por R$ 8,00 ou R$12,00 se optar pela Linhaça Dourada.

Mas não esqueça que a Linhaça só terá o efeito esperado se for conciliada com a reeducação alimentar.

 

Fernanda Guimarães

Autora

Fernanda Guimarães é apaixonada pela área de relacionamento, sexualidade & amor. Tem ajudado milhares de mulheres a encontrarem o homem ideal através de suas dicas de atração, sedução e conquista!



Comente!




*Campos obrigatórios